බල්ලන් සඳහා කැල්සියම් ඉතා වැදගත් වේ.කෙසේ වෙතත්, සියලුම සුනඛයන් කැල්සියම් අතිරේකය සඳහා සුදුසු නොවේ.එපමණක් නොව, සුනඛයන් සඳහා කැල්සියම් අතිරේකය විද්යාත්මක ක්රම කෙරෙහි ද අවධානය යොමු කළ යුතුය.එහෙම නැතුව බල්ලගෙ ඇඟට හොඳ නෑ.මුලින්ම අපි බලමු ගෙදර ඉන්න බල්ලාට කැල්සියම් අතිරේකය අවශ්යද කියලා.
1. කැල්සියම් අතිරේකය අවශ්‍ය කුමන ආකාරයේ සුනඛයෙකුටද?
වැඩිහිටි බල්ලන් බැල්ලියන් සහ බලු පැටවුන් බිහි කරයි.කායික ක්‍රියාකාරිත්වයේ පරිහානිය සහ රෝගවල බලපෑම හේතුවෙන් වැඩිහිටි සුනඛයන්ට කැල්සියම් අවශෝෂණය කිරීමේ හැකියාව අඩු බැවින් ශරීරයේ කැල්සියම් නැතිවීම අස්ථිවල ශක්තියට බරපතල ලෙස බලපායි.දෙවැන්න නම් පශ්චාත් ප්‍රසව බැල්ලියට කැල්සියම් අතිරේක අවශ්‍ය වීමයි.බැල්ලිය ළදරුවන් කිහිප දෙනෙකු ප්‍රසූත කර ඇති අතර මව්කිරි දීමට අවශ්‍ය බැවින් කැල්සියම් සඳහා ඇති ඉල්ලුම තියුනු ලෙස වැඩි වී ඇති අතර බැල්ලිගේ දෛනික ආහාර වේලෙන් එතරම් කැල්සියම් ලබා දිය නොහැක.මෙම අවස්ථාවේදී, අතිරේක කැල්සියම් ප්රමාණය වැඩි කළ යුතුය.කිරි වැරීමෙන් පසු තරුණ බල්ලන්ට කැල්සියම් ටිකක් අතිරේකව ලබා දිය යුතුය.මව්කිරි වලින් පිටවන සුනඛ ආහාරවල ඇති කැල්සියම් හොඳින් අවශෝෂණය නොවන අතර කැල්සියම් සමඟ නිසි ලෙස පරිපූරණය කළ හැකිය.නමුත් අධික ලෙස පානය නොකරන්න, විශේෂ කැල්සියම් අතිරේක නිෂ්පාදනවල මාත්රාව අනුව දැඩි ලෙස ගණනය කරන්න.
2. කැල්සියම් මධ්‍යස්ථව පරිපූරණය කරන්න
දැන් ජීවන තත්වයන් වඩා හොඳ වන අතර, අයිතිකරුවන් බල්ලන් ගැන අමතර සැලකිල්ලක් දක්වයි.බල්ලාගේ කැල්සියම් ඌනතාවය ගැන නිතරම කනස්සල්ලට පත්වන අයිතිකරු සුනඛයාට කැල්සියම් කුඩු ලබා දීම නිසා සුනඛයාගේ කැල්සියම් ප්රමාණය වැඩි වේ.කැල්සියම් ඌනතාවයෙන් පමණක් රෝගාබාධ ඇති විය හැකි බවත්, අධික ලෙස කැල්සියම් ලබා දීමෙන් බල්ලාගේ ශරීරයට හානියක් සිදු විය හැකි බවත් නොසිතන්න.
1. අධික කැල්සියම් අතිරේකය
සුනඛ ආහාර විශේෂඥයින් විසින් පෝෂණ පර්යේෂණවලින් පසුව සකස් කර ඇති අතර, එහි ඇති පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සුනඛ වර්ධනයට අවශ්‍ය සියලුම පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ආවරණය කරයි.කැල්සියම් කුඩු සහ ඛනිජ ආහාර සුනඛ ආහාර සමඟ එකවර එකතු කළහොත්, එය අධික ලෙස කැල්සියම් ඇති කරයි, එය සුනඛයාගේ පෝෂණයට බරපතල බරක් ඇති කරයි.ශරීරයේ අධික කැල්සියම් ශරීරයට අවශෝෂණය කර ගැනීම පමණක් නොව, බොහෝ රෝග වලට තුඩු දෙනු ඇත.කැල්සියම් අස්ථිවල වර්ධනය ප්රවර්ධනය කළ හැකි නමුත්, අස්ථි අනුගමනය කිරීම සඳහා මාංශ පේශිවල වේගවත් වර්ධනය ප්රවර්ධනය කළ නොහැකිය.ඇටකටු වේගයෙන් වර්ධනය වන අතර මාංශ පේශි පවත්වා ගැනීමට නොහැකි වූ විට, කලව හිස සන්ධි සොකට්ටුවෙන් පිටතට ඇද දමනු ලැබේ, උකුල් සන්ධියේ ව්යුහයේ වෙනස්කම් සහ විකලාංග යාන්ත්ර විද්යාවේ වෙනස්කම් ඇති කරයි.මීට අමතරව, සුනඛයාට සතියේ දිනවල සාපේක්ෂව විශාල ව්යායාම ප්‍රමාණයක් ඇති අතර, එමඟින් අස්ථි වල බලය වැඩි කරයි, උකුල් සන්ධිය ලිහිල් කරයි, සන්ධි සොකට් පටු කරයි, සහ කලව හිස සමතලා කරයි.සන්ධි ස්ථාවර කිරීම සඳහා, සත්වයාගේ කායික විද්යාව අස්ථි ස්පර්ස් සෑදීම ප්රවර්ධනය කරයි, එය අවසානයේ ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් වලට මග පාදයි.
2. කැල්සියම් ඌනතාවය
බොහෝ අය සිතන්නේ කිරි පානය කිරීමෙන් බල්ලන්ට කැල්සියම් ලබා දිය හැකි බවයි.මිනිසුන් සහ බල්ලන් සමාන නොවේ.ළදරුවෙකුට කිලෝග්‍රෑම් 60 දක්වා ළඟා වීමට වසර 10 ක් පමණ ගත වන අතර ඇත්ත වශයෙන්ම විශාල බල්ලෙකු සඳහා වසරකට අඩු කාලයක් ගතවේ.ඉතින් ඔබට මේ ආකාරයට කැල්සියම් අතිරේකව ලබා ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, ඇත්ත වශයෙන්ම එය කැල්සියම් ඌනතාවයට ගොදුරු වේ.කැල්සියම් ඌනතාවය සුනඛයාගේ අස්ථි ඝනත්වය අඩු කරනු ඇත, තමන්ගේම වැඩිවන බරට ඔරොත්තු දීමට නොහැකි වන අතර, ව්යායාම අතරතුර තුවාල වීම ඉතා පහසුය.මීට අමතරව, බොහෝ සුනඛයන් කිරි පානය කිරීම අජීර්ණ සහ පාචනය ඇති කරයි, එබැවින් සුනඛයන් සඳහා කැල්සියම් අතිරේකව කිරි භාවිතා කිරීම අනුමත නොකරයි.
3. බල්ලන් සඳහා කැල්සියම් අතිරේක කරන්නේ කෙසේද?
1. නිවැරදි සුනඛ ආහාර තෝරන්න.තරුණ සුනඛයන් පෝෂ්‍යදායී බලු පැටවුන්ගේ ආහාර තෝරා ගත යුතුය.සුනඛ ආහාරයේ ඇති සූත්‍රය බලු පැටවුන්ගේ අවශෝෂණය සහ ජීර්ණය ඉලක්ක කර ඇත.වැඩිහිටි සුනඛයන්ගේ සංයුතිය බලු පැටවුන්ගේ සංයුතියට වඩා වෙනස් ය, එබැවින් ඔබේ බල්ලා මාස 10 ට වඩා වයසැති විට, කරුණාකර සුනඛ ආහාර වෙත මාරු වන්න.
2. ඔබට බල්ලන් සඳහා කැල්සියම් පෙති මිලදී ගත හැකිය.සාමාන්යයෙන්, ශරීරයේ බර අනුව මාත්රාව ගණනය කිරීම සඳහා උපදෙස් ඇත.බලු පැටවුන් කැල්සියම් සඳහා ඇටකටු අනුභව නොකළ යුතු අතර කිරි පානය නොකළ යුතුය.ඇත්ත වශයෙන්ම, සාමාන්යයෙන් කතා කරන විට, ආහාර කැල්සියම් අතිරේකය ඖෂධ කැල්සියම් අතිරේකයට වඩා ආරක්ෂිතයි.සාමාන්ය ආහාර ගැනීමෙන් අධික කැල්සියම් ඇති නොවේ.එය සෝයා නිෂ්පාදන, ඉස්සන් හම් සහ මාළු වැනි ආහාර සමඟ අතිරේකව ලබා ගත හැකිය.
3. වැඩිපුර ව්යායාම කරන්න සහ වැඩි හිරු රශ්මිය කැල්සියම් අවශෝෂණය කර ගැනීමට සහ ඔබේ බල්ලාට නිරෝගී ශරීරයක් ඇති කර ගැනීමට උපකාරී වේ.
පසු කාලය: දෙසැම්බර්-11-2022