බොහෝ අය දැන් සුනඛයන්ගේ පෝෂණය සහ සෞඛ්‍යය කෙරෙහි විශාල අවධානයක් යොමු කරන බව මම විශ්වාස කරමි, බොහෝ අය ඔවුන්ගේ බල්ලන් සඳහා කෙටි ආහාර තෝරා ගැනීමට කැමැත්තෙන් සිටිති.අසූචි සවල නිලධාරියාට සුනඛයාට අධ්‍යාපනය ලබාදීමට කෙටි ආහාර බොහෝ දුරට උපකාර වී ඇති බවද කිව හැකිය.මක්නිසාද යත් බල්ලා නිවසට පැමිණි විට, බොහෝ අය ඔබට කෙටි කෑම වර්ග කිහිපයක් මිලදී ගැනීමට යෝජනා කරනු ඇත, මන්ද මේ අවස්ථාවේ සුනඛ ලෝකයට අනුභව කළ හැක්කේ වෙනත් දේ පමණක් වන අතර එය එයට ආකර්ෂණය නොවිය හැකිය.ඒ නිසා කෙටි කෑම වර්ග තෝරා ගැනීමේදී අපි බොහෝ දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුයි.
පළමුව, කුමන අදියරේදී මට තෝරා ගත හැක්කේ කුමන ආකාරයේ කෑම වර්ගද?
බලු පැටියා මුලින්ම නිවසට පැමිණි විට, බොහෝ අය යෝජනා කළේ ළමයින් විසින් අනුභව කරන ලද කිරි තැම්බූ බනිස් වලට සමාන කිරි බෝංචි හෝ බිස්කට්, සුනඛ කෙටි කෑමක්, සෑම කෙනෙකුම එහි ඇති විවිධ අන්තර්ගතයන් කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය, එය කෙලින්ම මිලදී නොගන්න. ඔබ ඔබේ බල්ලාට කන කෙටි ආහාර ඔබේ බල්ලාගේ සෞඛ්‍යයට හානි කළ හැකිය.බල්ලා ඉතා කුඩා වන විට දැඩි කෑම වර්ග තෝරා නොගැනීමට උත්සාහ කිරීමට අවධානය යොමු කරන්න.මෙම අවස්ථාවේදී, පළමු දත් ප්රතිස්ථාපනය කර නොමැති නිසා, දෙවනුව එය බල්ලාට දිරවීමට නොහැකි විය හැක.ඉතා කුඩා සුනඛයන් සඳහා, විශේෂයෙන් කෘත්‍රිම ආහාර වේලක් සුනඛයින්ට ලබා නොදිය යුතු අතර, එය අජීර්ණය හේතුවෙන් ආමාශයේ සිරවීමට ඉඩ ඇත.
දෙවනුව, කෙටි ආහාරවල ගුණාත්මකභාවය.
වෙළඳපොලේ සුනඛ ආහාර වර්ග බොහොමයක් තිබේ.තෝරාගැනීමේදී, අපි ප්රධාන වශයෙන් මිල දෙස නොබැලිය යුතුය, නමුත් අපි බැලිය යුත්තේ කුමන ආකාරයේ කෙටි ආහාර ඉතා සෞඛ්‍ය සම්පන්න විය හැකිද යන්නයි.සමහර අය ටින් කළ බල්ලන් මිලදී ගැනීමට තෝරා ගනු ඇතැයි මම විශ්වාස කරමි.සාමාන්යයෙන් ඔබේම බල්ලා පෝෂණය කිරීම සඳහා ප්රධාන ආහාරය ලෙස.ඇත්ත වශයෙන්ම, එය ඉතා හොඳ විසඳුමක් නොවේ.පළමුවෙන්ම, ටින් කළ ආහාර බොහොමයක් ජලයයි.බල්ලන්ට සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන කල් තබා ගන්නා ද්‍රව්‍ය සහ විවිධ ආකලන එහි අඩංගු වේ.තවද එහි අඩංගු කුඩා ප්‍රමාණය අපට දැකිය හැකි සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාරයක් නොවේ.මිල හරහා, අපට අවශ්‍යයෙන්ම සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන අමුද්‍රව්‍ය සලකා බැලිය හැකිය.
සෘජුවම පිරිසිදු ස්වභාවික ආහාර මෙන් දිස්විය හැකි කුකුළු මස් හා හරක් මස් ජර්කි වලට සමාන කෙටි කෑම වර්ග ද තිබේ.සෘජු සිට වියළි සංග්රහ.බොහෝ අය බල්ලන් සඳහා තෝරා ගැනීමට කැමති මෙයයි.එවැනි කෑම වර්ග බල්ලන්ට සාපේක්ෂව සෞඛ්‍ය සම්පන්නයි.අමුද්‍රව්‍ය මොනවාදැයි අපට කෙලින්ම දැක ගත හැකිය, එබැවින් බල්ලන්ට ආහාරයට ගැනීම සෞඛ්‍ය සම්පන්න විය හැකිය.එපමණක්ද නොව, මෙම වර්ගයේ නිෂ්පාදන සාපේක්ෂව සරල ලෙස පෙනෙන අතර, බල්ලන් ආහාරයට ගැනීමේදී අසාත්මිකතා ඇති කිරීම පහසු නැත.සමහර සින්තටික් ජර්කි පෙනුමෙන් ඉතා සුවඳ සහ හොඳ රසයක් ඇත, නමුත් අමුද්‍රව්‍ය උසස් තත්ත්වයේ දැයි සොයා ගැනීමට අපට ක්‍රමයක් නොමැත.එබැවින් තෝරා ගැනීමේදී වියළි මස් කිහිපයක් තෝරා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.තවද කෙටි ආහාර මිලදී ගැනීමේදී ඉහත අමුද්‍රව්‍ය ලැයිස්තුව බැලීමට අවධානය යොමු කරන්න.
තෙවනුව, කෙටි ආහාරවල අරමුණ.
ස්නැක්ස් යනු කෙටි ආහාර බව අප පැහැදිලි විය යුතු අතර, සාමාන්‍ය කාලවලදී අපට ඒවා ප්‍රතිලාභ ලෙස භාවිතා කළ හැකිය.බල්ලන් සඳහා විනෝදාස්වාදයක් ලෙස, නමුත් එය ප්රධාන ආහාරය වෙනුවට නොවිය යුතුය.අපි මිලදී ගන්නා කෙටි කෑම වර්ගවල හිසකෙස් අලංකාර කිරීමේ බලපෑමක් හෝ විවිධ සෞඛ්‍ය ආරක්ෂණ නිෂ්පාදනවල බලපෑම් ඇති වේ යැයි විශ්වාස නොකරන්න.මෙය අනිවාර්යයෙන්ම සමාන නොවේ.එබැවින්, සත්කාරකයකු ලෙස, කෙටි ආහාර නිවැරදිව සැලකීම වඩා වැදගත් වේ.හැබයි බලු ස්නැක්ස් වල රස බලන්න ගියොත් අපිට හිතෙනවා මේ වගේ දේවල් ඇත්තටම රසයි කියලා.එවැනි ආහාර බල්ලන් සඳහා සුදුසු නොවන බව සෑම කෙනෙකුටම උපදෙස් දෙන්න.සමහර සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාරවල වැඩි රසයක් නොමැති බව අපට සිතාගත හැකිය, එබැවින් වැඩිපුර ආකලන එකතු කළහොත් එය බල්ලන්ට වඩා සෞඛ්‍යයට අහිතකර විය හැකිය.
එමනිසා, බල්ලන් සඳහා කෙටි ආහාර තෝරා ගැනීමේදී, අවම වශයෙන් අප මිලදී ගන්නා ආහාරවල ප්රධාන අමුද්‍රව්‍ය නැවත සොයා ගත හැකි බව සහතික කිරීම සඳහා, ඇසුරුම්වල අන්තර්ගතය පැහැදිලිව දැකිය යුතුය.තවද සුනඛයින්ට ආහාරයට ගැනීම සෞඛ්‍ය සම්පන්න වන පරිදි තත්ත්ව පරීක්ෂණ ලේබලයක් ඇති බවට සහතික විය හැක.
පසු කාලය: ජනවාරි-07-2023